Pilates

Fit ve zinde bir bedene sahip olmanın en keyifli yollarından olan pilates dersleri, alanında uzman ekibimiz tarafından sunuluyor.

Pilates, bedeni merkez alır ve derin kasları hedefleyen kontrollü hareketler üzerine odaklanır. Nefes alışverişi, doğru duruş ve akıcılık pilatesin temel prensipleridir. Bu egzersiz yöntemi, vücudu güçlendirmek ve esnekliği artırmak için denge ve konsantrasyonun birleşimini kullanır. Bu noktada pilates nedir, pilatesin sağlığa faydaları nelerdir sorularını detaylıca cevaplandırmaya çalışalım.

Pilates, 20. yüzyılın başında Joseph Pilates tarafından geliştirilen, vücut ve zihin arasındaki dengeyi sağlayan bir egzersiz yöntemidir. Pilates düzgün bir postür sağlamaya, sırt ve karın kaslarının güçlendirilmesine odaklanan bir egzersizdir. Pilatesin düzenli olarak uygulanması, kasların güçlenmesine ve vücudun genel dayanıklılığının artmasına yardımcı olur. Aynı zamanda esnekliği artırarak, kasların ve eklem hareket açıklığının geliştirilmesini de sağlar. Pilates yaparak, duruşunuzu düzeltmeniz de mümkün. Pilates duruş bozukluklarını düzeltmeye faydalı olacak birçok hareket içerir. Bu hareketler düzenli olarak yapıldığında duruş bozukluğunuz ortadan kalkacaktır. Ayrıca pilates, bedenin farklı bölümlerinin uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlar ve koordinasyonu artırır.

Pilates Nasıl Yapılır?

Pilates nasıl yapılır sorusu, pilatese başlamak isteyenler tarafından sıkça sorulur. O halde gelin sorunun cevabına birlikte bakalım. Pilates, bedeni merkez alır, nefes alışverişine odaklanır ve kontrollü hareketlerle kasları çalıştırır. Pilates yaparken, nefes alışverişine özel bir önem verilir. Nefes alırken, karın kasları kullanılarak, derin nefes alınır. Nefes verirken, karın kasları sıkılarak, nefes tamamen boşaltılır. Nefes alışverişi, hareketler sırasında vücut kontrolünü ve dengeyi sağlamaya yardımcı olur. Pilatesin temel prensiplerinden biri, merkezin güçlendirilmesidir. Merkez, karın bölgesi, bel ve kalça kaslarını içerir. Hareketler yapılırken, merkez kaslarının çalıştırılmasına odaklanılır. Pilates, hareketlerin yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmasını gerektirir. Her hareket bilinçli bir şekilde yapılır ve bedenin her bir kası çalıştırılır. Kontrollü hareketler, vücudunuzun gücünü ve esnekliğini artırmak için önemlidir. Pilates hareketlerini yaparken, esnekliğinizi artırmak için uzanma ve germe hareketlerine de yer verilir. Esneme hareketleri vücuttaki gerginliği azaltır.

Gymnastics Plus olarak, pilates tutkunlarına ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen herkese özel pilates eğitimleri sunuyoruz. Pilates kurslarımız, tecrübeli ve sertifikalı pilates eğitmenleri eşliğinde gerçekleşir. Başlangıç düzeyinden, ileri seviyeye kadar çeşitli programlarımız bulunmakta. Eğitimlerimizde, doğru nefes tekniğini öğrenerek, hareketlerinizi daha etkili bir şekilde yapabilmenizi sağlıyoruz. Gymnastics Plus olarak, pilates eğitimlerimizi öğrencilerimize kişisel ilgi ve dikkatle sunuyoruz. Küçük sınıf grupları sayesinde her bir katılımcıya özel geri bildirimler ve düzeltmeler yapabiliyoruz. Eğitimlerimiz, eğlenceli ve motivasyonu yüksek bir ortamda gerçekleşirken aynı zamanda bireysel hedeflerinizi desteklemek için size ilham veriyoruz.

Reformer Pilates Nedir? 

Pilates vücut bilinci, derin nefes alma, merkezi denge ve akıcılık üzerine odaklanır. Pilates, pilates matı üzerinde veya birkaç küçük aletin kullanıldığı egzersizlerle yapılabilir. Reformer pilates ise geleneksel pilatesin bir türevidir. Aynı zamanda reformer pilates özel bir ekipman olan “reformer” üzerinde yapılan çeşitli egzersizleri içerir. Reformer, hareketlerin yapılmasını kolaylaştıran bir yatak, kayan bir platform ve yaylar içeren bir alettir. Yayların direnci, kas gücünü artırırken aynı zamanda denge ve esneklik sağlar. Pilates ve reformer pilates arasındaki temel farklardan biri, alet kullanımıdır. Pilates, genellikle mat üzerinde yapılırken, reformer pilates özel olarak tasarlanmış bir aletin üzerinde gerçekleştirilir. Bir diğer fark ise direnç seviyesidir. Pilates matında yapılan egzersizler genellikle vücut ağırlığına dayanırken, reformer pilateste yaylar kullanılarak direnç seviyesi ayarlanabilir. Bu sayede, egzersizler kişiye özel uyarlanabilir ve daha fazla kas gücü geliştirme imkanı sunar.